dzienniki treningowe

[...] na siłownie, oraz kuchnie, dzięki temu jestem szczęśliwy i nie potrzebuje już narkotyków do życia. A problemy z kasą u mnie są ogromne. A wielką chęcią przeniosę swoje dzienniki z zeszycików na forum i zaangażuje sie w to całkowicie. - wiek: 19 lat - staż treningowy: przygoda z siłownią rok czasu z czego pół roku rygorystycznie [...]

[...] dzień nietreningowy. Zazwyczaj jest to pizza, pytanie takie czy mogę dorzucićlody gałkowe do tego, nie wiem jak się mają cukry, czy zbytnio nie zaszkodzą. Na dole podrzucam 2 dzienniki /SFD/2018/2/18/a43c743185a949d3afd001b7dede5ad1.jpg /SFD/2018/2/18/c0319eb6abc8412fb778d29f9245a65c.jpg Zmieniony przez - Cocochanelle w dniu 2018-02-18 02:24:53

da się żyć z 150g nabiału na dzień :-) poczytaj dzienniki innych lasek ;-) co do wafli... jest to produkt bardzo przetworzony, a takich nie jadamy i ponoć toksyczny (? niech się wypowie osoba, która wie :-)) spalaczy też nie bierzemy, bo to chemia, no i ja nie widzę sensu po co byś je miała brać %-) myślałam, że chcesz ładną umięśnioną sylwetkę [...]

czołgu pamiętaj że u sąsiada trawa zawsze jest zieleńsza i wszędzie dobrze gdzie na s nie ma;-) dzienniki chłopaków od Tri wizualnie tętnią życiem bo wstawiają xpierdylion gifów/panoram/pejzaży zdjęć i pomiarów różniących się milionowymi sekundami w celu cotygodniowej /miesięcznej analizy widocznego progresu}:-( czegoś co w sportach siłowo - [...]

Poniżej uzupełnione dzienniki na dni treningowe i nietreningowe. Skorygowałem nieco ogólny bilans żeby wychodziło więcej białka na kgMC 1)Czy w dni kiedy robię tylko trening interwałowy uznawać za dni treningowe z bilansem 200 plus czy jako nietreningowe na lekki minus? 2)Czy suplementacja (gold standard whey) dodana od razu po treningu w podanej [...]

Na pewno nasze dzienniki cieszą się mniejszą popularnoscią niż te kulturystyczne, bo jednak na tym forum dominuje kulturystyka. Ja prowadzę swój dziennik najlepiej jak potrafię, jest to moj pierwszy dziennik i jestem z niego zadowolony. Często opisuję swoje dni treningowe, treningi przedstawiam dosyć szczegółowo, wrzucam trochę filmików i zdjęć [...]

[...] jednak nie warto zamykać się w ciasnych schematach. Na serio czasem z pozoru abstrakcyjne rozwiązania potrafią być przełomowe dla ćwiczącego. Nawet tu na forum znajdziecie dzienniki osób, które wykonują/wykonywały niesztampowy trening odbiegający od tego co lansuje się w głównym nurcie "kulturystyki". Ten główny nurt jest dla mas - głównie po [...]

[...] Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie nigdy nie było dla mnie przyjemne to czytając dzienniki nie da się ukryć, że odgrywa ważną rolę podczas redukcji. Co mogę jeszcze napisać. Będę się starał pozostać systematyczny w prowadzeniu dziennika. Jutro przygotuję [...]

Czytam czytam, edukuje się i z przerażeniem uświadamiam sobie jak wiele błędów popełniam. Czytam też dzienniki Krewetki i Agak szukam tam motywacji i pomysłu na posiłek, często więcej czasu spędzam na myśleniu co zjeść, niż na jego przygotowaniu. I jeszcze ta ilość posiłków, mam wrażenie że je się praktycznie "co chwilę". Nie wiem czy dobrze [...]

Na swoim profilu masz taką opcję, mozesz dodać posiłki i treningi. Klikasz swój profil, dzienniki i możesz prowadzić sobie, dzienniki żywieniowe, treningowe, pomiarowe

[...] ważne. Tak czy inaczej, to jak będę trenował może się zmieniać. Bardziej chcę skupić się na odżywianiu. Bez treningu nie będę wrzucał wypisek z diety, bo mój pierwszy dziennik był nimi zaśmiecony. Wszystko podliczam w "dzienniki.sfd.pl" i jak do tej pory trzymam się założenia B=3g T=1-2g W=1-2g min. 2500 kcal całość. Od tego zaczynam.

[...] i palenie mięśni. nikt bez wiedzy, którą można wyczytać tylko z wypisków trenigowo-żywieniowych nie wywróży Ci z fusów odpowiedzi. zważ też, że jak obserwuję od roku dzienniki tutaj, także te redukcyjne, nikt na serio jeszcze tak tej kwestii nie rozkładał na czynniki pierwsze. no i ostatnia kwestia - z wymiarów widać że jestes szczupła. [...]

[...] mogę powiedzieć jedno: tyłek się nie zmienia u mnie i ciągle nie mam siły żeby podbijać kg, za to rąk nigdy nie miałam takich silnych. Cieszę się, że jednak były dziewczyny, które prowadziły dzienniki, gdyż zawsze sobie co nieco mogłam poczytać o waszych zmaganiach :) trzymam kciuki za kolejne plany treningowe i oby zdrowie dopisało :)

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. Plecy plecami, ale nie za mało ziemniaków po treningu ? Byłoby więcej, ale tylko ~3000 kcal mam w dni treningowe :-|

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51192fa499634ca37d000042/kamilek96/dzien/2013-02-23 dieta na dni nie treningowe nie wiem czy może byc :). A na dni treningowe po prostu dodam troszke więcej różnych składników i będzie wtedy chyba dobrze . Ale nie wiem czy dobrze jest z tymi tłuszczami i białkami ;]

[...] ocenić czy dany trening w ogóle ma szanse Ci się spodobać. Szukaj takich aby było więcej ćwiczeń wielostawowych w mniejszym zakresie powtórzeń niż teraz robiłaś. Mogę ewentualnie polecić dzienniki dziewczyn BAD ASS SQUAD - tam były 3 plany treningowe i dziewczyny sobie chwaliły, a celem była w sumie pośladki więc to może być coś dla Ciebie :)

[...] momencie masz bajzel taki, że aż miło? Na początku będziesz trzymała stały rozkład. 1g białka = 4 kcal 1 g ww = 4 kcal 1 g t - 9 kcal Wylicz sobie kalorie z podanego przeze mnie rozkładu i układaj miskę w www.potreningu.pl (dzienniki). Co z treningiem? A, i daj NORMALNE zdjęcie CAŁEJ sylwetki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-14 10:06:08

[...] ale serio nigdy się jakoś nad tym nie zastanawiałam, że w ciągu życia można różnie sobie żonglować tą kalroycznością. Zawsze myślałam, ze 1500 no i basta. A teraz oglądając dzienniki widzę, że niektóre dziewczyny, mają różne cykle, albo dzielą rozkład kcal na dni treningowe i nietreningowe (co mnie jeszcze nie dotyczy, ale mam nadzieję, że [...]

[...] po rocznej przerwie.Miske wrzucę wieczorem :-D Teraz dopiero jak liczę to wszystko w tym dzienniku to widać jak jeszcze wybrakowaną mam dietę .....muszę podejrzeć inne dzienniki.....jeszcze minie pewnie trochę czasu zanim zacznę to wszystko ładnie komponować.... Muszę to wszystko ogarnąć.... warzywa: cebula ,brokuł ,pieczarki woda: 2 l [...]

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=12521 to jakbys widzial te posilki miedzy treningowe w proporcjach? a i chce dorzucic trening nog... dotychczas nie mialem go w planie bo po kazdym tre robilem aeroby a po treningu nog to raczej nie mialbym sily wskoczyc na rowerek czy bieznie. co proponowalbys na nogi na poczatek? jakie cwiczenia?. W pelni [...]